Hier findest du alles, was du über Breathwork als Methode wissen möchtest
Mit meiner Breathwork Begleitung biete ich dir vor Ort in Nürtingen eine sanfte und wirkungsvolle Möglichkeit, im Unterbewusstsein gespeicherten Stress Themen, und Blockaden zu verarbeiten und zu lösen — über Verkörperung statt über wiederholtes Erzählen. Auch unangenehme, traumatische Themen kannst du dabei in Leichtigkeit angehen, weil du sie über den Körper statt im Gespräch verarbeitest und sie somit nicht neu aufrollen musst.
Stress lindern
Nervensystem regulieren
Ängste loswerden
Trauma
bewältigen
Spezielle Atemtechniken im Breathwork lassen Empfindungen, Gefühle und innere Blockaden an die Oberfläche kommen – und sich direkt über den Körper ausdrücken, statt nur erinnert oder erzählt zu werden. Das macht Breathwork oft schneller und unmittelbarer als Gespräche allein, ohne den Weg der Integration abzukürzen.
Während der Session begleite ich dich aufmerksam durch das, was im Atemprozess auftaucht – nehme die Dynamik deines Atems, deines Körpers und deines Nervensystems kontinuierlich wahr und gebe dir Orientierung und Halt. So entsteht der sicher gehaltener Raum, in dem sich auch tiefer liegende Themen zeigen dürfen, ohne dass etwas erzwungen wird.
Eine einzelne Session kann viel bewegen – der eigentliche Wandel zeigt sich aber im Alltag danach. Deshalb arbeite ich bewusst mit mehreren Sitzungen: um Prozesse zu vertiefen und dauerhaft zu verankern, statt sie nach einem intensiven Erlebnis wieder versanden zu lassen. Echtes Breathwork ist kein Quick-Fix, sondern ein begleiteter Prozess.
Ja, zunehmend und die Studienlage wächst. Mehrere aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen zeigen signifikante Effekte von Breathwork auf Stress, Angst und depressive Symptome — teils mit stärkeren Auswirkungen als z.B. klassische Achtsamkeitsmeditation.
Was diese Studien vor allem zeigen: dass bewusstes, reguliertes Atmen dein Nervensystem messbar beeinflusst — genau das Prinzip, auf dem meine Arbeit aufbaut. Und genau das ist es, was meine Erfahrung in körper- und atembasierter Arbeit zeigt und mir meine Klient:innen zurückmelden.
Meine Breathwork Sessions laufen grundsätzlich ohne Druck, Pushen, Show und Stress ab. Aus der Erfahrung heraus weiss ich, dass der Erfolg einer Breathwork Session nichts mit der Intensität der Session zu tun hat. Nicht der krasseste Prozess ist der Beste, sondern, der, den dein System halten kann. Deshalb bin ich bei der Session immer zu 100% präsent bei dir, kommuniziere mit dir und führe dich sicher und klar durch die gesamte Breathwork Session hindurch. Grundsätzlich gibst du die Intensität automatisch vor, im Bedarfsfall lässt sich die Intensität über die Atmung auch regulieren. Du bist also niemals auf dich allein gestellt und dir auch nie selber überlassen.
Du kommst einfach erstmal an. Findest dich im Setting zurecht, und wir sprechen kurz über die bevorstehende Atemsession, klären eventuelle Fragen und bereiten uns gemeinsam auf die Session vor.
Jeder Atemprozess hat einen ähnlichen Grundaufbau. Am Anfang gilt es mit dem Atemrhythmus der Breathwork-Atmung vertraut zu werden und deinen Körper langsam zu aktivieren. Dann steigern wir sanft die Intensität, bis zu dem Punkt, wo wir am eigentlichen Thema deines Stresses angekommen sind und dein Körper beginnt zu reagieren. Dies kann sich in verschiedensten Formen ausdrücken. Oft sind es Bewegungen, Geräusche, Weinen, Lachen – und das bei jedem Menschen individuell. Diesen Zustand behalten wir so lange bei, bis dein Körper ihn wieder ganz automatisch verlässt. Sobald der Verarbeitungsprozess abgeschlossen ist, reguliert sich dein Atem von ganz alleine wieder zu deinem gewohnten Atemrhythmus und du hast ausreichend lange Zeit um wieder voll und ganz in deinem Tempo anzukommen.
Nach der Session kann es sein, dass du das Bedürfnis verspürst über das Erlebte zu sprechen, Fragen zu stellen oder einfach in Stille noch einen Moment nachzuspüren. Diese Zeit und den Raum bekommst du, bis du völlig fein damit bist wieder zu gehen. Atmen kann anstrengend sein, daher gibt es auch immer Obst, Snacks, Kekse, Tee und Wasser um deine Speicher wieder zu füllen. Falls du in den Stunden oder Tagen danach merkst, dass du noch Fragen, oder Redebedarf, hast, kannst du mich bis sieben Tage nach der Session per Messenger kontaktieren.
